Excellente année 2024 pleine de joies, de lucidité, et d’énergie.
Je vous souhaite de réaliser ce qui vous tient à cœur et d’apprécier les petits et grands bonheurs de votre vie.
Comme les sportifs pour les J.O
Entrainez-vous mentalement pour relever les défis, imaginer et créer, libérer votre énergie et apprécier ce que vous vivez.
Tirer des enseignements du passé
Comment le passé peut nous indiquer des voies à suivre ou à éviter:
- Se réapproprier une capacité personnelle, la confiance en soi par exemple. Se remémorer une situation où on a gagné en confiance en soi, ressentir l’émotion associée et toutes les sensations de cette situation positive passée.
- En revisitant une situation passée difficile ou un évènement prégnant grâce à un travail personnel d’allégement et d’acceptation avec une juste distance.
- Sans oublier de regarder et de se réapproprier le passé positif et les bons moments
- Etre curieux du passé, connaître des façons de faire, des expériences, des découvertes …, peut nous apporter de nouvelles idées. En ajoutant, retirant, modifiant ou croisant certains éléments nous avançons dans le processus créatif.
Se renforcer et se détendre
Physiquement et mentalement
Corps et esprit sont liés, nous améliorons notre énergie, notre créativité, notre capacité à faire face aux difficultés et à réguler nos émotions perturbatrices en adoptant quelques pratiques.
- Prendre soin de son corps en prenant conscience de nos positions nocives et fatigantes ou d’une vie trop sédentaire.
- Marcher, courir, danser ou faire un sport toutes les occasions de bouger sont bonnes pour développer nos forces mentales et notre créativité.
- En nous adonnant à une activité artistique nous libérons notre mental et nous le nourrissons de sensations de beauté, de fluidité ou d’énergie, nous pouvons aussi y exprimer nos craintes, nos colères, nos déceptions.
Egalement en admirant des œuvres d’art, en écoutant de la musique ou en regardant un ballet ou autre activité artistique, en s’immergeant totalement dans ces œuvres nous en ressentons des bénéfices de détente, de ressourcement et d’élévation de l’esprit; peut-être éprouvons-nous les émotions de l’artiste, nous sommes alors en symbiose avec l’artiste même disparu depuis longtemps.
Selon nos goûts et préférences, des activités manuelles comme le bricolage, le jardinage, la couture sont aussi vecteurs de satisfaction et nous “vident la tête”.
Tout ce qui détend notre corps et notre esprit nous libère pour avancer dans le monde imprévisible par nature et dans notre environnement instable ou difficile. C’est un sas de décompression et de sécurité où nous sommes détachés de nos ruminations et où nous alimentons notre confiance.
Ce qui nous permet d’être plus concentré et de résister au “vol de l’attention” venant d’Internet et à la dispersion qui s’en suit.
Quand on est totalement immergé dans ce que nous faisons, nous sommes alors dans le “flow”.
Retrouver une dynamique augmentée
Retrouver une dynamique augmentée
Le “flow” ou flux, c’est vivre une “expérience optimale“, être complétement engagé dans une action et s’y consacrer pleinement.
Que ce soit dans une activité artistique ou dans une tâche même un peu rébarbative nous pouvons connaître l’état de flux. Connectés à nous-même et à la tâche que nous effectuons, libérés de nos pensées et de nos émotions perturbatrices, nous sommes engagés à cent pour cent sur ce que nous faisons en utilisant nos compétences.
Pour mieux appréhender les changements, les déceptions et les incertitudes et répondre aux défis de la vie nous pouvons nous renforcer grâce à des actions créatrices de sens, de satisfaction et alimentant notre énergie vitale.
“Vivre c’est naviguer dans une mer d’incertitude à travers des ilots et archipels de certitudes sur lesquels on se ravitaille”*
*Edgar Morin: conférence “Cité de la réussite 2022.
Comme les sportifs qui travaillent le corps, le mental et les émotions pour atteindre leur but, nous pouvons nous préparer et nous entrainer à relever les défis et à retrouver notre flamme.
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